Seguridad
Protección solar en la montaña
Consejos de protección solar para senderismo: por qué la radiación es mayor en altura, qué crema usar, gafas, gorra y cómo protegerte en nieve.
3 min de lectura · actualizado el 6 de octubre de 2026
Foto: Jordiferrer · Dominio público · vía Wikimedia Commons
En montaña la radiación ultravioleta es más intensa: el aire es más fino, y la nieve y las rocas claras reflejan el sol. Puedes quemarte aunque haga fresco o esté nublado.
Cómo protegerte
- Usa crema de protección alta y vuelve a aplicarla cada pocas horas y después de sudar.
- No olvides orejas, nuca, nariz y labios (con protector labial).
- Lleva gorra o sombrero y ropa ligera que cubra la piel.
- Usa gafas de sol con filtro adecuado; en nieve, de categoría alta.
- Consulta el índice ultravioleta en la predicción de AEMET.
Fuentes y referencias
Contenido divulgativo de prevención. No sustituye la formación específica en montaña ni a los servicios de emergencia (112).
Continúa con
Clima
Senderismo con calor: consejos para rutas en verano
Consejos de senderismo en verano: a qué hora salir, cuánta agua llevar, qué ropa usar y cómo reconocer un golpe de calor en la montaña.
6 min de lectura
Clima
Senderismo en invierno: consejos para rutas con frío
Consejos para hacer senderismo en invierno: menos horas de luz, capas de ropa, hielo y nieve, y cuándo una ruta deja de ser senderismo y pasa a ser alta montaña.
6 min de lectura
Equipamiento
Qué llevar en una ruta de un día
Lista de material para una ruta de un día, ordenada por prioridad, con lo que sí hace falta y lo que sobra.
7 min de lectura