Qué ropa llevar para senderismo: el sistema de tres capas

En montaña la temperatura cambia mucho entre la subida, la cima y la bajada. En lugar de una prenda muy gruesa, es mejor llevar varias capas finas que puedas quitar y poner según el esfuerzo y el tiempo.

Las tres capas

1. Primera capa: camiseta técnica que saque el sudor hacia fuera (sintética o de lana merina). Evita el algodón: retiene la humedad y enfría.
2. Segunda capa: forro polar o chaqueta ligera de fibra o pluma que guarde el calor.
3. Tercera capa: chaqueta cortavientos e impermeable que te proteja del viento y la lluvia.

Trucos prácticos

• Empieza a caminar con algo de fresco: en pocos minutos entrarás en calor.
• Quítate una capa antes de empezar a sudar y póntela al parar, antes de enfriarte.
• Lleva siempre gorro y guantes finos en la mochila, incluso en verano si subes alto.
• Usa calcetines específicos de montaña, sin costuras que rocen.

Consulta la predicción de montaña de AEMET antes de salir: en altura suele hacer más frío y más viento que en el valle.